Activitat física per a la millora de la salut cardiovascular
Per tal que l’activitat física millori la nostra condició física i la nostra salut, ha de ser… REGULAR I PROGRESSIVA: fomenta i procura que el teu fill o filla practiqui una activitat física de forma progressiva, contínua i freqüent; mai irregular o discontínua. Si ve d’un període d’inactivitat, és molt important començar poc a poc […]
Les zones verdes fomenten un estil de vida saludable
De quin color és el nostre entorn? Vivim envoltats de zones verdes o al nostre barri dominen el formigó i l’asfalt? No són preguntes a l’atzar. En un recent post dèiem que envoltar-se de verd millora la salut, literalment. Alguns estudis indiquen també que la facilitat d’accés a una zona verda actua com a inductor […]
Diabetis i obesitat: el preu de la ignorància
En Lluis té visita a la consulta del metge de capçalera i està amoïnat pels resultats dels seus últims anàlisis. – Veig que estàs a 150 de glucosa, enhorabona! – Li diu el metge. – Enhorabona? Si tinc el sucre alt! – Doncs sí, és veritat. Però, en certa manera, estàs de sort perquè la […]
Power walking: la nostra recepta per a un hivern en forma
Aquesta disciplina consisteix, bàsicament, en caminar a bon ritme. Ni més ni menys. No obstant això, el power walking és quelcom més que un simple passeig, és ideal per als que volen millorar la seva forma física i tenen poc temps, no poden o no els agrada córrer i prefereixen exercir a l’aire lliure fins […]
Tens poc temps per esmorzar? Aprofita’l bé!
Llevar-se, prendre un cafè ràpid i sortir corrent a la feina. Et sona? És un comportament força comú. Un altre cas és el dels que s’aixequen sense fam i mengen poc o gens. «Tan d’hora no tinc cos per menjar», solen dir, i és cert, perquè l’estómac ha estat en procés de repòs durant hores […]
Nens a la cuina!
La cuina és una escola excel·lent per als teus fills. Deixar que t’ajudin a cuinar, o bé que siguin ells els que preparin els seus plats, és una bona forma d’aprendre noves habilitats, alhora que compartiu un temps molt valuós. Cuinar amb el pare o la mare pot ser la millor de les experiències. De […]
Fills sobreprotegits, pares sobreprotectors
Tenim pocs fills. La taxa de natalitat al nostre país ha baixat fins a 1,38 fills per dona i, com a conseqüència, els nens s’han convertit en el centre de la família. La manca de temps, juntament amb un excés de tolerància i permissivitat han donat pas a un ambient de sobreprotecció que pot resultar […]
Contaminació: els fums dolents que emmalalteixen el cor
La contaminació atmosfèrica s’inclou entre els factors de risc modificables de les principals malalties cardiovasculars. Això vol dir que els fums dolents que estan a l’aire són els responsables directes de milers de morts. La toxicitat de l’aire que respirem està altament relacionada amb les malalties respiratòries i el càncer de pulmó, però, a més, […]
Quin és el teu ikigai? La gran recompensa del compromís social
La paraula ikigai s’utilitza al Japó per descriure una raó per viure, el motiu per aixecar-se i lluitar tots els matins. També és un estat que combina el sentir-se bé i el formar part d’un grup, i els que arriben a aquest estat no només gaudeixen de millor salut, sinó que també viuen més. Què […]
Excuses de mal fumar, tu també t’escudes en elles?
Alguna vegada, cigarreta a la mà, t’has sentit a tu mateix dir allò de “d’alguna cosa s’ha de morir”? O potser ets dels que diuen “jo puc deixar-ho quan vulgui”? Excuses. Fumar mata, i no només ho diuen els paquets dels cigarrets, les dades parlen per si soles*. El problema és que deixar-ho exigeix motivació […]
