El decálogo para un buen entrenamiento de la resistencia cardiovascular.
En este artículo se presentan 10 consejos que te pueden ayudar en la elaboración de un plan de entrenamiento para la mejora de tu salud cardiovascular, toma nota… Escoge un ejercicio aeróbico para la mejora cardiovascular. Recuerda que los ejercicios aeróbicos son de larga duración (de un mínimo de 30 minutos), de baja intensidad y […]
Cinco desayunos frescos y nutritivos con fruta
Lo tenemos más que claro: fruta hay que comer cada día, dos piezas como mínimo. Durante todo el año tenemos una amplia variedad de frutas dulces y jugosas. Además, sus vitaminas y antioxidantes son indispensables para protegernos de los catarros en invierno y de los rayos del sol en verano, sin olvidar la hidratación que […]
Hablar de drogas con nuestros hijos, el primer paso hacia la prevención de su consumo
Los padres de Óscar han sido citados para hablar con la directora del centro educativo donde cursa la ESO. Parece que han pillado al muchacho, junto con otros compañeros, fumando marihuana durante el recreo. Tras recibir la noticia, los padres de Óscar se sienten decepcionados y enfadados, pero sobre todo desorientados. ¿Cómo pueden hablar del […]
La dieta mediterránea previene las enfermedades cardiovasculares
La Dieta Mediterránea es una valiosa herencia cultural, es un estilo de vida equilibrado que recoge recetas, formas de cocinar, productos locales y otras costumbres cardiosaludables como la siesta y la sociabilidad. Entre las muchas propiedades beneficiosas para la salud, la Dieta Mediterránea se caracteriza por utilizar grasas cardiosaludables como el aceite de oliva o […]
Mejorar la comunicación con los hijos es la asignatura pendiente de muchos padres.
Alguien dijo que tener un hijo no le convierte a uno en padre, del mismo modo que tener un piano no le convierte en pianista. Ser padre es también un aprendizaje que a veces no resulta fácil. Nuestros hijos crecen, observan, deducen y crean su personalidad, su propio mundo, en el que no siempre nos […]
30 minutos al día son suficientes para mejorar la salud
¿Qué actividad física elegir para mejorar mi salud? Es importante tener criterio en el momento de elegir la actividad física que queremos realizar o recomendar. En este sentido, para ello es importante tener en cuenta estas tres premisas: Una actividad que nos guste (Moreno, 2003:43) Lo primero es que nos guste; si la actividad que […]
Adolescentes seguros de sí mismos
Tener una buena autoestima es clave para que nuestros hijos se sepan enfrentar a los desafíos que aparecerán a lo largo de sus vidas. Por supuesto que todos querríamos una buena dosis de autoconfianza para nuestros hijos; sin embargo, la confianza en uno mismo no se transmite a través de los genes, sino que tiene […]
Meriendas de cumpleaños divertidas y saludables
La fiesta de cumpleaños de Inés está al caer y Marta, su mamá, tiene dos cosas muy claras: quiere que se celebre al aire libre, para que los niños puedan correr y jugar a sus anchas y que la merienda sea lo más saludable posible. Celebrar una fiesta de cumpleaños al aire libre, y que […]
La importancia del ejercicio oculto para nuestra salud
¿Sabes qué es y para qué sirve el ejercicio oculto? Según Fuster (2010: pp. 233) el ejercicio oculto es aquel que subyace en las tareas cotidianas y que reviste especial importancia a la hora de mantenernos sanos. Por poner un ejemplo, el ejercicio oculto podría ser el hecho de ir a hacer la compra andando, […]
Etiquetado Nutricional: ¿Sabemos realmente lo que comemos ?
Además de saber cuánta energía nos aportan los alimentos que consumimos, también es importante conocer qué es lo que realmente estamos comiendo. Por eso, debemos fijarnos en los nutrientes que contiene y sus cantidades. Cuando cogemos un producto y miramos su etiqueta, es muy habitual encontrar información que no sabemos interpretar correctamente. A continuación, te […]
