El decàleg per a un bon entrenament de la resistència cardiovascular
En aquest article es presenten 10 consells que et poden ajudar en l’elaboració d’un pla d’entrenament per a la millora de la teva salut cardiovascular, pren nota… Escull un exercici aeròbic per a la millora cardiovascular. Recorda que els exercicis aeròbics són de llarga durada (d’un mínim de 30 minuts), de baixa intensitat i sense […]
Cinc esmorzars frescos i nutritius amb fruita
Ho tenim més que clar: fruita cal menjar-ne cada dia, una o dues peces com a mínim. Durant tot l’any tenim una àmplia varietat de fruites dolces i sucoses. A més, les vitamines i antioxidants són indispensables per a protegir els constipats de l’hivern i dels raigs del sol a l’estiu, sense oblidar la hidratació […]
Parlar de drogues amb els nostres fills, el primer pas cap a la prevenció del seu consum
Els pares de l’Óscar han estat citats per parlar amb la directora del centre educatiu on cursa l’ESO. Sembla que han enxampat al noi, juntament amb altres companys, fumant marihuana durant l’esbarjo. Després de rebre la notícia, els pares de l’Óscar se senten decebuts i enfadats, però sobretot desorientats. Com poden parlar del tema amb […]
La dieta mediterrània prevé malalties cardiovasculars
La Dieta Mediterrània és una valuosa herència cultural, és un estil de vida equilibrat que recull receptes, formes de cuinar, productes locals i altres costums cardiosaludables com la migdiada o el caràcter sociable. Entre les nombroses propietats beneficioses per a la salut, la Dieta Mediterrània es caracteritza per incloure greixos cardiosaludables com els de l’oli […]
Millorar la comunicació amb els fills és l’assignatura pendent de molts pares.
Algú va dir que tenir un fill no et converteix en pare, de la mateixa manera que tenir un piano no el converteix en pianista. Ser pare és també un aprenentatge que de vegades no resulta fàcil. Els nostres fills creixen, observen, dedueixen i creen la seva personalitat, el seu propi món, en el qual […]
30 minuts al dia són suficients per a millorar la salut
Quina activitat física he de triar per a millorar la meva salut? És important tenir criteri en el moment de triar l’activitat física que volem fer o recomanar. En aquest sentit, cal tenir en compte aquestes tres premisses: Una activitat que ens agradi (Moreno, 2003:43) El primer és que ens agradi; si l’activitat que realitzem […]
Adolescents segurs de si mateixos
Tenir una bona autoestima és clau perquè els nostres fills se sàpiguen enfrontar als desafiaments que apareixeran al llarg de les seves vides. Per descomptat que tots voldríem una bona dosi d’autoconfiança per als nostres fills; però, la confiança en un mateix no es transmet a través dels gens, sinó que té a veure amb […]
Berenars d’aniversari divertits i saludables
La festa d’aniversari de l’Agnès està al caure i la Marta, la seva mare, té dues coses molt clares: vol que se celebri a l’aire lliure, perquè els nens puguin córrer i jugar a plaer i que el berenar sigui el més saludable possible. Celebrar una festa d’aniversari a l’aire lliure, i que el temps […]
La importància de l’exercici ocult per a la nostra salut
Saps què és i per a què serveix l’exercici ocult? Segons Fuster (2010: pp. 233) l’exercici ocult és aquell subjacent a les tasques quotidianes i que revesteix especial importància a l’hora de mantenir-nos sans. Per posar un exemple, l’exercici ocult podria ser el fet d’anar a fer la compra a peu, baixar i pujar les […]
Etiquetat nutricional: Sabem realment què mengem?
A més de saber quanta energia en aporten els aliments que consumim, també és important conèixer què és allò que realment mengem. Per això hem de fixar-nos en els nutrients que contenen els aliments i en les seves quantitats. Quan agafem un producte i mirem la seva etiqueta, és habitual trobar informació que no sabem […]
