30 minuts al dia són suficients per a millorar la salut
Quina activitat física he de triar per a millorar la meva salut? És important tenir criteri en el moment de triar l’activitat física que volem fer o recomanar. En aquest sentit, cal tenir en compte aquestes tres premisses: Una activitat que ens agradi (Moreno, 2003:43) El primer és que ens agradi; si l’activitat que realitzem […]
Adolescents segurs de si mateixos
Tenir una bona autoestima és clau perquè els nostres fills se sàpiguen enfrontar als desafiaments que apareixeran al llarg de les seves vides. Per descomptat que tots voldríem una bona dosi d’autoconfiança per als nostres fills; però, la confiança en un mateix no es transmet a través dels gens, sinó que té a veure amb […]
Berenars d’aniversari divertits i saludables
La festa d’aniversari de l’Agnès està al caure i la Marta, la seva mare, té dues coses molt clares: vol que se celebri a l’aire lliure, perquè els nens puguin córrer i jugar a plaer i que el berenar sigui el més saludable possible. Celebrar una festa d’aniversari a l’aire lliure, i que el temps […]
La importància de l’exercici ocult per a la nostra salut
Saps què és i per a què serveix l’exercici ocult? Segons Fuster (2010: pp. 233) l’exercici ocult és aquell subjacent a les tasques quotidianes i que revesteix especial importància a l’hora de mantenir-nos sans. Per posar un exemple, l’exercici ocult podria ser el fet d’anar a fer la compra a peu, baixar i pujar les […]
Etiquetat nutricional: Sabem realment què mengem?
A més de saber quanta energia en aporten els aliments que consumim, també és important conèixer què és allò que realment mengem. Per això hem de fixar-nos en els nutrients que contenen els aliments i en les seves quantitats. Quan agafem un producte i mirem la seva etiqueta, és habitual trobar informació que no sabem […]
Formes de dir NO. Part II
A l’article anterior us hem explicat tres tècniques senzilles que podeu practicar a casa amb els vostres fills. En aquest nou article us en mostrem tres més per seguir treballant aquesta capacitat tan protectora. En primer lloc, teniu una breu descripció de la tècnica, i després, un guió curt de cadascuna per representar-lo junts. Imatge: […]
Formes de dir NO. Part I
Tan important com tenir raons per no fumar és saber transmetre a altres persones la meva ferma voluntat de no fumar, per molt que hi insisteixin. A continuació, trobareu tres tècniques senzilles per dir NO, que podeu practicar en família. En primer lloc, disposeu d’una breu descripció de la tècnica, i després, d’un breu guió […]
