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El decálogo para un buen entrenamiento de la resistencia cardiovascular.

By Fundación SHE | Fundación SHE

En este artículo se presentan 10 consejos que te pueden ayudar en la elaboración de un plan de entrenamiento para la mejora de tu salud cardiovascular, toma nota… Escoge un ejercicio aeróbico…

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Cinco desayunos frescos y nutritivos con fruta

By Fundación SHE | Fundación SHE

Lo tenemos más que claro: fruta hay que comer cada día, dos piezas como mínimo. Durante todo el año tenemos una amplia variedad de frutas dulces y jugosas. Además, sus vitaminas y…

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Hablar de drogas con nuestros hijos, el primer paso hacia la prevención de su consumo

By Fundación SHE | Fundación SHE

Los padres de Óscar han sido citados para hablar con la directora del centro educativo donde cursa la ESO. Parece que han pillado al muchacho, junto con otros compañeros, fumando marihuana durante…

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La dieta mediterránea previene las enfermedades cardiovasculares

By Albert Canals | Fundación SHE
La Dieta Mediterránea es una valiosa herencia cultural, es un estilo de vida equilibrado que recoge recetas, formas de cocinar, productos locales y otras costumbres cardiosaludables como la siesta y...
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Mejorar la comunicación con los hijos es la asignatura pendiente de muchos padres.

By Fundación SHE | Fundación SHE

Alguien dijo que tener un hijo no le convierte a uno en padre, del mismo modo que tener un piano no le convierte en pianista. Ser padre es también un aprendizaje que…

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30 minutos al día son suficientes para mejorar la salud

By Albert Canals | Fundación SHE

¿Qué actividad física elegir para mejorar mi salud? Es importante tener criterio en el momento de elegir la actividad física que queremos realizar o recomendar. En este sentido, para ello es importante…

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Adolescentes seguros de sí mismos

By Fundación SHE | Fundación SHE

Tener una buena autoestima es clave para que nuestros hijos se sepan enfrentar a los desafíos que aparecerán a lo largo de sus vidas. Por supuesto que todos querríamos una buena dosis…

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Meriendas de cumpleaños divertidas y saludables

By Fundación SHE | Sin categoría

La fiesta de cumpleaños de Inés está al caer y Marta, su mamá, tiene dos cosas muy claras: quiere que se celebre al aire libre, para que los niños puedan correr y…

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La importancia del ejercicio oculto para nuestra salud

By Fundación SHE | Fundación SHE

¿Sabes qué es y para qué sirve el ejercicio oculto? Según Fuster (2010: pp. 233) el ejercicio oculto es aquel que subyace en las tareas cotidianas y que reviste especial importancia a…

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Etiquetado Nutricional: ¿Sabemos realmente lo que comemos ?

By Fundación SHE | Fundación SHE

Además de saber cuánta energía nos aportan los alimentos que consumimos, también es importante conocer qué es lo que realmente estamos comiendo. Por eso, debemos fijarnos en los nutrientes que contiene y…

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Formas de decir NO. Parte II

By Albert Canals | Fundación SHE

En el artículo anterior os mostramos tres técnicas sencillas que podíais practicar en casa con vuestros hijos. En este nuevo artículo os mostramos tres más para seguir trabajando esta capacidad tan protectora….

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Formas de decir NO. Parte I

By Albert Canals | Fundación SHE

Tan importante como tener razones para no fumar, es saber transmitir a otras personas mi voluntad firme de no fumar, por mucho que insistan. A continuación, encontraréis 3 técnicas sencillas para decir…

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Corazón, motor y motivación

By Fundación SHE | Fundación SHE

28 de setiembre, día mundial del corazón En este día tan señalado para nosotros queremos recordar que el Corazón es el  motor  de nuestro cuerpo. Todas las células de nuestro organismo necesitan oxígeno y nutrientes…

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El riesgo de adicciones en la adolescencia disminuye con el deporte

By Fundación SHE | Fundación SHE

Practicar cualquier deporte es bueno para todos, pero en el caso de los adolescentes aún más, por estar viviendo una etapa de grandes cambios físicos y emocionales. Ejercitarse en el deporte no…

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La complicada relación entre adolescentes y alcohol

By Fundación SHE | Fundación SHE

Las autoridades sanitarias alertan sobre un aumento del consumo de alcohol entre los adolescentes de entre 14 y 15 años. A esta temprana edad, la mayoría de los estudiantes de secundaria comienzan…

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Los otros hábitos que también mejoran tu salud cardiovascular

By Fundación SHE | Fundación SHE

Tener una buena salud cardiovascular depende de muchas cosas, más de las que imaginamos. De entrada, debemos recordar los cuatro consejos básicos: cuidar la dieta, practicar actividad física, no fumar y acudir…

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¡Disfruta de la vida! El optimismo puede protegerte.

By Fundación SHE | Fundación SHE

Una combinación de optimismo, esperanza, satisfacción y autoconfianza podrían mezclarse en un cóctel medicinal a gusto del sistema cardiovascular. Tras múltiples observaciones de casos reales, se ha observado que tales sentimientos y…

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Falsas creencias sobre el tabaco

By Fundación SHE | Fundación SHE

Un alto número de personas empiezan a fumar en la adolescencia. Este inicio se debe en cada caso a diferentes factores, y lo que sí se ha podido evidenciar es que, en…

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¿Cuánto hay que comer? Dos métodos que realmente funcionan

By Fundación SHE | Fundación SHE

Vivimos en una era de porciones supersize, responsables en gran medida del grave aumento de enfermedades cardiovasculares y la obesidad. Cuando hablamos de prevención, es preciso incorporar métodos sencillos y didácticos para…

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El humo del tabaco, directo al corazón

By Fundación SHE | Fundación SHE

El tabaco es la causa responsable de entre el 20 % y 25 % de los trastornos cardiovasculares. Y es que fumar perjudica la salud en general y el corazón en particular,…

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Actividad física para la mejora de la salud cardiovascular

By Fundación SHE | Fundación SHE

Para que la actividad física mejore nuestra condición física y nuestra salud debe ser… REGULAR Y PROGRESIVA: Fomenta y procura que tu hijo o hija practique actividad física de forma progresiva, continua…

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Las zonas verdes fomentan un estilo de vida saludable

By Albert Canals | Healthy Communities

¿De qué color es nuestro entorno? ¿Vivimos rodeados de zonas verdes o en nuestro barrio dominan el hormigón y el asfalto? No son preguntas al azar. En un reciente post decíamos que…

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Diabetes y obesidad: el precio de la ignorancia

By Albert Canals | Fundación SHE

Luis acude a la consulta del médico de cabecera alarmado por los resultados de su último análisis. ‒ Veo que estás a 150 de glucosa, ¡enhorabuena!‒ le dice el doctor. ‒ ¿Cómo…

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Power walking: nuestra receta para un invierno en forma

By Albert Canals | Fundación SHE

Esta disciplina consiste, básicamente, en andar a buen ritmo. Ni más ni menos. Sin embargo, el power walking es algo más que un simple paseo, es ideal para quienes desean mejorar su…

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¿Tienes poco tiempo para desayunar? ¡Aprovéchalo bien!

By Albert Canals | Fundación SHE

Levantarse, tomar un café rápido y salir corriendo al trabajo. ¿Te suena? Es un comportamiento bastante común. Otro caso es el de quienes se levantan sin hambre y comen poco o nada….

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¡Niños a la cocina!

By Albert Canals | Sin categoría

La cocina es una escuela excelente para tus hijos. Dejar que te ayuden a cocinar, o bien que sean ellos quienes preparen sus platos, es una buena forma de aprender nuevas habilidades,…

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Hijos sobreprotegidos, padres sobreprotectores

By Albert Canals | Sin categoría

Tenemos pocos hijos. La tasa de natalidad en nuestro país ha descendido hasta 1,38 hijos por mujer y, como consecuencia, los niños se han convertido en el centro de la familia. La…

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Contaminación: los malos humos que enferman el corazón

By Albert Canals | Healthy Communities

La contaminación atmosférica se incluye entre los factores de riesgo modificables de las principales enfermedades cardiovasculares. Eso significa que los malos humos que están en el aire son los responsables directos de…

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¿Cuál es tu ikigai? La gran recompensa del compromiso social

By Albert Canals | Fundación SHE

La palabra ikigai se utiliza en Japón para describir una razón para vivir, el motivo para levantarse y luchar todas las mañanas. También es un estado que combina el sentirse bien y…

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Excusas de mal fumador, ¿tú también te escudas en ellas?

By Albert Canals | Healthy Communities

¿Alguna vez, cigarro en mano, te has oído a ti mismo decir aquello de “de algo hay que morir”? ¿O quizá eres de los que dicen “yo puedo dejarlo cuando quiera”? Excusas….

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Envejecer activamente para vivir más y mejor

By Albert Canals | Healthy Communities

El reconocido demógrafo James Vaupel calculó que, desde 1840 la esperanza de vida se está alargando ininterrumpidamente dos años y medio cada década –o lo que es lo mismo, tres meses por…

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Potenciar la actividad física mejora el rendimiento intelectual

By Albert Canals | Sin categoría

Marina ha pactado con su hijo Javier que no irá a los entrenamientos de fútbol hasta finalizar los exámenes finales porque el chico va un poco retrasado con los estudios. Al cabo…

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¡Alarma de ICTUS! Cuatro pistas para reconocer los síntomas

By Albert Canals | Sin categoría

Esta es la urgencia más urgente, valga la redundancia. A pesar de que tradicionalmente al ictus se le presta menos atención que al infarto de miocardio, el número de víctimas que causa…

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¿Comemos de forma sostenible? El impacto de nuestra dieta en el medio ambiente

By Albert Canals | Sin categoría

¿Sabías que la forma de alimentarnos afecta directamente al medio ambiente? Estudios recientes revelan que un cambio de tendencia en el consumo y la adopción de una dieta como la mediterránea o…

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