En este artículo se presentan 10 consejos que te pueden ayudar en la elaboración de un plan de entrenamiento para la mejora de tu salud cardiovascular, toma nota… Escoge un ejercicio aeróbico…
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Lo tenemos más que claro: fruta hay que comer cada día, dos piezas como mínimo. Durante todo el año tenemos una amplia variedad de frutas dulces y jugosas. Además, sus vitaminas y…
Los padres de Óscar han sido citados para hablar con la directora del centro educativo donde cursa la ESO. Parece que han pillado al muchacho, junto con otros compañeros, fumando marihuana durante…
La Dieta Mediterránea es una valiosa herencia cultural, es un estilo de vida equilibrado que recoge recetas, formas de cocinar, productos locales y otras costumbres cardiosaludables como la siesta y...
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Alguien dijo que tener un hijo no le convierte a uno en padre, del mismo modo que tener un piano no le convierte en pianista. Ser padre es también un aprendizaje que…
¿Qué actividad física elegir para mejorar mi salud? Es importante tener criterio en el momento de elegir la actividad física que queremos realizar o recomendar. En este sentido, para ello es importante…
Tener una buena autoestima es clave para que nuestros hijos se sepan enfrentar a los desafíos que aparecerán a lo largo de sus vidas. Por supuesto que todos querríamos una buena dosis…
La fiesta de cumpleaños de Inés está al caer y Marta, su mamá, tiene dos cosas muy claras: quiere que se celebre al aire libre, para que los niños puedan correr y…
¿Sabes qué es y para qué sirve el ejercicio oculto? Según Fuster (2010: pp. 233) el ejercicio oculto es aquel que subyace en las tareas cotidianas y que reviste especial importancia a…
Además de saber cuánta energía nos aportan los alimentos que consumimos, también es importante conocer qué es lo que realmente estamos comiendo. Por eso, debemos fijarnos en los nutrientes que contiene y…
En el artículo anterior os mostramos tres técnicas sencillas que podíais practicar en casa con vuestros hijos. En este nuevo artículo os mostramos tres más para seguir trabajando esta capacidad tan protectora….
Tan importante como tener razones para no fumar, es saber transmitir a otras personas mi voluntad firme de no fumar, por mucho que insistan. A continuación, encontraréis 3 técnicas sencillas para decir…
28 de setiembre, día mundial del corazón En este día tan señalado para nosotros queremos recordar que el Corazón es el motor de nuestro cuerpo. Todas las células de nuestro organismo necesitan oxígeno y nutrientes…
Practicar cualquier deporte es bueno para todos, pero en el caso de los adolescentes aún más, por estar viviendo una etapa de grandes cambios físicos y emocionales. Ejercitarse en el deporte no…
Las autoridades sanitarias alertan sobre un aumento del consumo de alcohol entre los adolescentes de entre 14 y 15 años. A esta temprana edad, la mayoría de los estudiantes de secundaria comienzan…
Tener una buena salud cardiovascular depende de muchas cosas, más de las que imaginamos. De entrada, debemos recordar los cuatro consejos básicos: cuidar la dieta, practicar actividad física, no fumar y acudir…
Una combinación de optimismo, esperanza, satisfacción y autoconfianza podrían mezclarse en un cóctel medicinal a gusto del sistema cardiovascular. Tras múltiples observaciones de casos reales, se ha observado que tales sentimientos y…
Un alto número de personas empiezan a fumar en la adolescencia. Este inicio se debe en cada caso a diferentes factores, y lo que sí se ha podido evidenciar es que, en…
Vivimos en una era de porciones supersize, responsables en gran medida del grave aumento de enfermedades cardiovasculares y la obesidad. Cuando hablamos de prevención, es preciso incorporar métodos sencillos y didácticos para…
El tabaco es la causa responsable de entre el 20 % y 25 % de los trastornos cardiovasculares. Y es que fumar perjudica la salud en general y el corazón en particular,…
Para que la actividad física mejore nuestra condición física y nuestra salud debe ser… REGULAR Y PROGRESIVA: Fomenta y procura que tu hijo o hija practique actividad física de forma progresiva, continua…
¿De qué color es nuestro entorno? ¿Vivimos rodeados de zonas verdes o en nuestro barrio dominan el hormigón y el asfalto? No son preguntas al azar. En un reciente post decíamos que…
Luis acude a la consulta del médico de cabecera alarmado por los resultados de su último análisis. ‒ Veo que estás a 150 de glucosa, ¡enhorabuena!‒ le dice el doctor. ‒ ¿Cómo…
Esta disciplina consiste, básicamente, en andar a buen ritmo. Ni más ni menos. Sin embargo, el power walking es algo más que un simple paseo, es ideal para quienes desean mejorar su…
Levantarse, tomar un café rápido y salir corriendo al trabajo. ¿Te suena? Es un comportamiento bastante común. Otro caso es el de quienes se levantan sin hambre y comen poco o nada….
La cocina es una escuela excelente para tus hijos. Dejar que te ayuden a cocinar, o bien que sean ellos quienes preparen sus platos, es una buena forma de aprender nuevas habilidades,…
Tenemos pocos hijos. La tasa de natalidad en nuestro país ha descendido hasta 1,38 hijos por mujer y, como consecuencia, los niños se han convertido en el centro de la familia. La…
La contaminación atmosférica se incluye entre los factores de riesgo modificables de las principales enfermedades cardiovasculares. Eso significa que los malos humos que están en el aire son los responsables directos de…
La palabra ikigai se utiliza en Japón para describir una razón para vivir, el motivo para levantarse y luchar todas las mañanas. También es un estado que combina el sentirse bien y…
¿Alguna vez, cigarro en mano, te has oído a ti mismo decir aquello de “de algo hay que morir”? ¿O quizá eres de los que dicen “yo puedo dejarlo cuando quiera”? Excusas….
El reconocido demógrafo James Vaupel calculó que, desde 1840 la esperanza de vida se está alargando ininterrumpidamente dos años y medio cada década –o lo que es lo mismo, tres meses por…
Marina ha pactado con su hijo Javier que no irá a los entrenamientos de fútbol hasta finalizar los exámenes finales porque el chico va un poco retrasado con los estudios. Al cabo…
Esta es la urgencia más urgente, valga la redundancia. A pesar de que tradicionalmente al ictus se le presta menos atención que al infarto de miocardio, el número de víctimas que causa…
¿Sabías que la forma de alimentarnos afecta directamente al medio ambiente? Estudios recientes revelan que un cambio de tendencia en el consumo y la adopción de una dieta como la mediterránea o…