Formes de dir NO. Part I - Fundación SHE | Science, Health and Education

Formes de dir NO. Part I

Tan important com tenir raons per no fumar és saber transmetre a altres persones la meva ferma voluntat de no fumar, per molt que hi insisteixin.

A continuació, trobareu tres tècniques senzilles per dir NO, que podeu practicar en família. En primer lloc, disposeu d’una breu descripció de la tècnica, i després, d’un breu guió de cadascuna per representar-lo a casa.

Tècnica 1	Dic NO
Explicació de la tècnica	Consisteix a dir “No” de manera breu i ferma, sense entrar en justificacions ni donar raons. És important que el to de veu sigui ferm i rotund. El NO es pot combinar amb diverses expressions, com ara: “No, què va”, “Ni parlar-ne”, “D’això, res de res”, “Que no”, “No, gràcies”, “Merci, però NO”.
Guió per a la interpretació	Persona 1: “Al final vaig aconseguir agafar-li un parell de cigarretes al meu tiet abans de venir de viatge… Aprofitem que ara hi ha molt de xivarri i els mestres no ens veuen per fumar-les!” Persona 2: “Què va, jo passo.” 1: “Va, apa, no siguis així, ja ho havíem parlat!” 2: NO. 1: “Va, prova-ho!” 2: “NO, gràcies.” 1: “Però si ho passarem pipa!” 2: “Ho sento. NO m’interessa...” 1: “Apa, tio, no siguis borde!” 2: “Perdona, però ja saps que NO.” 1: “Tothom fuma, què et passarà perquè en provis una?” 2: “No, no m’entabanis, he dit que NO.” 1: “Però si només és una i tots ho farem, anima’t! 2: “Molt bé, però NO vull...” 1: “És que ens deixaràs a tots penjats?” 2: “Llegeix els meus llavis: NO.”

Tècnica 1

Dic NO

Explicació de la tècnica

Consisteix a dir “No” de manera breu i ferma, sense entrar en justificacions ni donar raons. És important que el to de veu sigui ferm i rotund. El NO es pot combinar amb diverses expressions, com ara: “No, què va”, “Ni parlar-ne”, “D’això, res de res”, “Que no”, “No, gràcies”, “Merci, però NO”.

Guió per a la interpretació

Persona 1: “Al final vaig aconseguir agafar-li un parell de cigarretes al meu tiet abans de venir de viatge… Aprofitem que ara hi ha molt de xivarri i els mestres no ens veuen per fumar-les!”
Persona 2: “Què va, jo passo.”
1: “Va, apa, no siguis així, ja ho havíem parlat!”
2: NO.
1: “Va, prova-ho!”
2: “NO, gràcies.”
1: “Però si ho passarem pipa!”
2: “Ho sento. NO m’interessa...”
1: “Apa, tio, no siguis borde!”
2: “Perdona, però ja saps que NO.”
1: “Tothom fuma, què et passarà perquè en provis una?”
2: “No, no m’entabanis, he dit que NO.”
1: “Però si només és una i tots ho farem, anima’t!
2: “Molt bé, però NO vull...”
1: “És que ens deixaràs a tots penjats?”
2: “Llegeix els meus llavis: NO.”

Tècnica 2	Per a TU – Per a MI
Explicació de la tècnica	Quan una altra persona fa una petició que no volem acceptar. Per exemple, un amic ens ofereix una cigarreta i li manifestem el nostre desig de no consumir, podem seguir aquests dos passos: - Primer pas: PER A TU + (repetir allò que diu la persona que critica): "Per a tu seré un covard". - Segon pas: PER A MI + (dir quelcom de positiu sobre un mateix): "Però per a mi sóc una persona que sap divertir-se." Repetir el procés el temps que calgui. Quan la fem servir, aconseguim dues coses: no enfadar-nos quan altres persones ens critiquen, i que no se surtin amb la seva.
Guió per a la interpretació	Persona 1: “A veure qui s’atreveix a fer-li una calada a la cigarreta ara que no ens veuen els mestres.” Persona 2: "Jo passo, no em mola jugar amb la meva salut, merci." Persona 1: “Allò que et passa és que ets un covard i dius això de la salut per tal de no fer-ho”. Persona 2: "Per a tu sóc un covard, però per a mi sóc una persona que sap divertir-se sense necessitat de fotre la seva salut.”

Tècnica 2

Per a TU – Per a MI

Explicació de la tècnica

Quan una altra persona fa una petició que no volem acceptar. Per exemple, un amic ens ofereix una cigarreta i li manifestem el nostre desig de no consumir, podem seguir aquests dos passos:

- Primer pas: PER A TU + (repetir allò que diu la persona que critica): "Per a tu seré un covard".
- Segon pas: PER A MI + (dir quelcom de positiu sobre un mateix): "Però per a mi sóc una persona que sap divertir-se." Repetir el procés el temps que calgui.

Quan la fem servir, aconseguim dues coses: no enfadar-nos quan altres persones ens critiquen, i que no se surtin amb la seva.

Guió per a la interpretació

Persona 1: “A veure qui s’atreveix a fer-li una calada a la cigarreta ara que no ens veuen els mestres.”
Persona 2: "Jo passo, no em mola jugar amb la meva salut, merci."
Persona 1: “Allò que et passa és que ets un covard i dius això de la salut per tal de no fer-ho”.
Persona 2: "Per a tu sóc un covard, però per a mi sóc una persona que sap divertir-se sense necessitat de fotre la seva salut.”

Tècnica 3	Posposar
Explicació de la tècnica	Es tracta de posposar la resposta per a un altre moment.
Guió per a la interpretació	Persona 1: “Tu ets tan súper que segur que ets el primer en tastar-ho, oi?” Persona 2: "Ara mateix no, tio, demà tinc partit de bàsquet i vull estar al cent per cent…"