Activitat física per a la millora de la salut cardiovascular

By 19 setembre, 2018Fundacion SHE

Per tal que l’activitat física millori la nostra condició física i la nostra salut, ha de ser…

REGULAR I PROGRESSIVA: fomenta i procura que el teu fill o filla practiqui una activitat física de forma progressiva, contínua i freqüent; mai irregular o discontínua. Si ve d’un període d’inactivitat, és molt important començar poc a poc amb activitats moderades.

MOTIVANT: és important que el teu fill o filla pugui triar activitats que li resultin atractives. L’aspecte motivador és bàsic perquè practiquin aquelles activitats durant un període llarg i que relacionin l’activitat com una forma d’oci actiu. Monitoritzar les millores de cada entrenament o practicar exercici en família o amb els amics també pot ser un aspecte motivant per als nostres fills o filles.

OPORTUNITAT: és important que s’aprofitin totes les oportunitats que se t’ofereixin al llarg del dia per fer activitat física, tot intentant que l’hàbit de l’exercici no sigui passatger, sinó per a tota la vida. La família és clau per inculcar aquesta visió activa en el dia a dia dels nostres fills o filles; per això, és important aprofitar els caps de setmana i les vacances en família o amb els amics per estimular l’exercici físic: excursions, muntanyisme, bicicleta… Aquests períodes també són una bona oportunitat per conèixer noves modalitats i opcions de pràctica esportiva.

UNIVERSALITAT: tothom pot fer activitat física. Si el teu fill o filla té alguna malaltia o lesió, anima’l perquè faci una activitat física que s’adapti a la seva situació. Els professionals de l’activitat física i l’esport t’orientaran sobre la millor opció.

PAUSES ACTIVES: recorda la importància de la pausa activa. En períodes de molt estudi, lectura o deures, és important que el teu fill o filla faci petites pauses actives (com ara aixecar-se, moure’s, caminar…) de forma regular.