Las zonas verdes fomentan un estilo de vida saludable
¿De qué color es nuestro entorno? ¿Vivimos rodeados de zonas verdes o en nuestro barrio dominan el hormigón y el asfalto? No son preguntas al azar. En un reciente post decíamos que rodearse de verde mejora la salud, literalmente. Algunos estudios indican también que la facilidad de acceso a una zona verde actúa como inductor […]
Diabetes y obesidad: el precio de la ignorancia
Luis acude a la consulta del médico de cabecera alarmado por los resultados de su último análisis. ‒ Veo que estás a 150 de glucosa, ¡enhorabuena!‒ le dice el doctor. ‒ ¿Cómo que enhorabuena? ¡Si tengo el azúcar alto! ‒ Pues sí, es verdad. Pero, en cierto modo, estás de suerte porque la gran mayoría […]
Power walking: nuestra receta para un invierno en forma
Esta disciplina consiste, básicamente, en andar a buen ritmo. Ni más ni menos. Sin embargo, el power walking es algo más que un simple paseo, es ideal para quienes desean mejorar su forma física y tienen poco tiempo, no pueden o no les gusta correr y prefieren ejercitarse al aire libre incluso en invierno. Descubre […]
¿Tienes poco tiempo para desayunar? ¡Aprovéchalo bien!
Levantarse, tomar un café rápido y salir corriendo al trabajo. ¿Te suena? Es un comportamiento bastante común. Otro caso es el de quienes se levantan sin hambre y comen poco o nada. «Tan temprano no tengo cuerpo para comer», suelen decir, y es cierto, porque el estómago ha estado en proceso de reposo durante horas […]
¡Niños a la cocina!
La cocina es una escuela excelente para tus hijos. Dejar que te ayuden a cocinar, o bien que sean ellos quienes preparen sus platos, es una buena forma de aprender nuevas habilidades, a la vez que compartís un tiempo muy valioso. Cocinar con papá o mamá puede ser la mejor de las experiencias. De hecho, […]
Hijos sobreprotegidos, padres sobreprotectores
Tenemos pocos hijos. La tasa de natalidad en nuestro país ha descendido hasta 1,38 hijos por mujer y, como consecuencia, los niños se han convertido en el centro de la familia. La falta de tiempo, junto con un exceso de tolerancia y permisividad han dado paso a un ambiente de sobreprotección que puede resultar tan […]
Contaminación: los malos humos que enferman el corazón
La contaminación atmosférica se incluye entre los factores de riesgo modificables de las principales enfermedades cardiovasculares. Eso significa que los malos humos que están en el aire son los responsables directos de miles de muertes. La toxicidad del aire que respiramos está altamente relacionada con enfermedades respiratorias y el cáncer de pulmón, pero, además, las […]
¿Cuál es tu ikigai? La gran recompensa del compromiso social
La palabra ikigai se utiliza en Japón para describir una razón para vivir, el motivo para levantarse y luchar todas las mañanas. También es un estado que combina el sentirse bien y el formar parte de un grupo, y quienes alcanzan este estado no sólo gozan de mejor salud, sino que también viven más. ¿Qué […]
Excusas de mal fumador, ¿tú también te escudas en ellas?
¿Alguna vez, cigarro en mano, te has oído a ti mismo decir aquello de “de algo hay que morir”? ¿O quizá eres de los que dicen “yo puedo dejarlo cuando quiera”? Excusas. Fumar mata, y no sólo lo dicen las cajetillas de los cigarrillos, los datos hablan por sí solos*. El problema es que dejarlo […]
Envejecer activamente para vivir más y mejor
El reconocido demógrafo James Vaupel calculó que, desde 1840 la esperanza de vida se está alargando ininterrumpidamente dos años y medio cada década –o lo que es lo mismo, tres meses por año–. Ahora vivimos más años, sin lugar a dudas. En nuestro país la longevidad es cada vez más evidente, aproximadamente 17 millones de […]
