¿Sabes qué es y para qué sirve el ejercicio oculto?

Según Fuster (2010: pp. 233) el ejercicio oculto es aquel que subyace en las tareas cotidianas y que reviste especial importancia a la hora de mantenernos sanos. Por poner un ejemplo, el ejercicio oculto podría ser el hecho de ir a hacer la compra andando, bajar y subir las escaleras que nos encontremos en el camino sin usar el ascensor ni las escaleras mecánicas, las tareas de limpieza del hogar, salir a caminar con la familia o con los amigos, ir andando al trabajo… son actividades que podrían llegar a quemar hasta 350 calorías, las mismas que nadar durante 40 minutos por ejemplo.

Así, el ejercicio oculto es una parte esencial para llevar lo que denominamos una vida activa, al margen del deporte, el gimnasio o las actividades de carácter más dirigido que realicemos. En este sentido, muchas veces se le concede demasiada importancia a la actividad dirigida o al deporte que se practica, cuando la clave está básicamente en nuestro estilo de vida[1]. Si este es sedentario, difícilmente lo solucionaremos con dos o tres días de gimnasio a la semana, es muy importante para nuestra salud mantener un estilo de vida activo a través del ejercicio oculto inerte en las tareas y actividades cuotidianas.

Adrià, F., Fuster, V., Corbella, J. (2010). La cocina de la salud. Barcelona. Planeta.

Moreno, F. (2003). Promoción de estilos de vida saludables a través de la actividad físico-deportiva. REEFD.

[1] El estilo de vida se define como la manera general de vivir, basada en la interacción entre las condiciones de vida y las pautas individuales de conducta (Moreno, 2003)

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