Formas de decir NO. Parte I - Fundación SHE | Science, Health and Education

Formas de decir NO. Parte I

Tan importante como tener razones para no fumar, es saber transmitir a otras personas mi voluntad firme de no fumar, por mucho que insistan.

A continuación, encontraréis 3 técnicas sencillas para decir NO, que podéis practicar en familia. En primer lugar tenéis una breve descripción de la técnica, y después un corto guión de cada una para representarlo en casa.

Técnica 1	Decir NO
Explicación de la técnica	Consiste en decir “No” de manera breve y firme, sin entrar en justificaciones ni en dar razones. Es importante que el tono de voz sea firme y rotundo. El NO, se puede combinar con varias expresiones: “No, que va”, “Ni hablar”, “De eso nada”, “Que no”, “No, gracias”, “Gracias, pero NO”.
Guión para la interpretación	Persona 1: “Al final conseguí coger un par de cigarrillos a mi tío antes de venir al viaje… ¡vamos a aprovechar que ahora hay mucho barullo y los profes no nos ven para fumárnoslos!” Persona 2: “Que va, yo paso.” 1: “Venga anda no seas así, ¡ya lo habíamos hablado!” 2: NO. 1: “¡Anda, pruébalo!” 2: “NO gracias.” 1: “ ¡Pero si lo vamos a pasar guay!” 2: “Lo siento. NO me interesa...” 1: “ ¡Jo tío/a no seas borde!” 2: “Perdona, pero ya sabes que NO.” 1: “Todo el mundo fuma, ¡qué te va a pasar por probar uno!” 2: “No, no me líes, he dicho que NO.” 1: “Pero si sólo es uno y vamos a hacerlo todos, ¡anímate! 2: “Muy bien, pero NO quiero...” 1: “ ¿Es que nos vas a dejar a todos colgaos?” 2: “Lee mis labios. NO.”

Técnica 1

Decir NO

Explicación de la técnica

Consiste en decir “No” de manera breve y firme, sin entrar en justificaciones ni en dar razones. Es importante que el tono de voz sea firme y rotundo. El NO, se puede combinar con varias expresiones: “No, que va”, “Ni hablar”, “De eso nada”, “Que no”, “No, gracias”, “Gracias, pero NO”.

Guión para la interpretación

Persona 1: “Al final conseguí coger un par de cigarrillos a mi tío antes de venir al viaje… ¡vamos a aprovechar que ahora hay mucho barullo y los profes no nos ven para fumárnoslos!”
Persona 2: “Que va, yo paso.”
1: “Venga anda no seas así, ¡ya lo habíamos hablado!”
2: NO.
1: “¡Anda, pruébalo!”
2: “NO gracias.”
1: “ ¡Pero si lo vamos a pasar guay!”
2: “Lo siento. NO me interesa...”
1: “ ¡Jo tío/a no seas borde!”
2: “Perdona, pero ya sabes que NO.”
1: “Todo el mundo fuma, ¡qué te va a pasar por probar uno!”
2: “No, no me líes, he dicho que NO.”
1: “Pero si sólo es uno y vamos a hacerlo todos, ¡anímate!
2: “Muy bien, pero NO quiero...”
1: “ ¿Es que nos vas a dejar a todos colgaos?”
2: “Lee mis labios. NO.”

Técnica 2	Para TI – Para MÍ
Explicación de la técnica	Cuando otra persona hace una petición que no queremos aceptar. Por ejemplo: Un amigo nos ofrece un cigarrillo y le manifestamos nuestro deseo de no consumir, se siguen dos pasos: - Primer paso: PARA TI + (Repetir lo que dijo la persona que critica): "Para ti seré un cobarde". - Segundo paso: PARA MÍ + (Decir algo positivo de uno/a mismo/a): "Pero para mí soy una persona que sabe divertirse." Repetir el proceso el tiempo que sea necesario. Cuando la empleamos conseguimos dos cosas: no enfadarnos cuando otros/as nos critican, y que no se salgan con la suya.
Guión para la interpretación	Persona 1: “A ver quién se atreve a darle una calada al cigarro ahora que no nos ven los profesores” Persona 2: "Yo paso, no me molan esos juegos con mi salud, gracias." Persona 1: “Lo que te pasa es que eres un/a cobarde y te escudas en eso de la salud para no hacerlo” Persona 2: "Para ti soy un cobarde, pero para mí soy una persona que sabe divertirse sin necesidad de fastidiarse su salud.”

Técnica 2

Para TI – Para MÍ

Explicación de la técnica

Cuando otra persona hace una petición que no queremos aceptar. Por ejemplo: Un amigo nos ofrece un cigarrillo y le manifestamos nuestro deseo de no consumir, se siguen dos pasos:

- Primer paso: PARA TI + (Repetir lo que dijo la persona que critica): "Para ti seré un cobarde".
- Segundo paso: PARA MÍ + (Decir algo positivo de uno/a mismo/a): "Pero para mí soy una persona que sabe divertirse." Repetir el proceso el tiempo que sea necesario.

Cuando la empleamos conseguimos dos cosas: no enfadarnos cuando otros/as nos critican, y que no se salgan con la suya.

Guión para la interpretación

Persona 1: “A ver quién se atreve a darle una calada al cigarro ahora que no nos ven los profesores”
Persona 2: "Yo paso, no me molan esos juegos con mi salud, gracias."
Persona 1: “Lo que te pasa es que eres un/a cobarde y te escudas en eso de la salud para no hacerlo”
Persona 2: "Para ti soy un cobarde, pero para mí soy una persona que sabe divertirse sin necesidad de fastidiarse su salud.”

Técnica 3	Posponer
Explicación de la técnica	Se trata de posponer la respuesta para otro momento.
Guión para la interpretación	Persona 1: “Con lo guay que tú eres seguro que eres el primero/a en probarlo ¿verdad?” Persona 2: "Ahora mismo no tío/a, mañana tengo partido de baloncesto y quiero estar al cien por cien… "